孕婦或產婦的吃素建議

孕婦及產婦吃素的好處：減少寶寶日後出現過敏、糖尿病的風險。
如何吃素最健康：烹調方式多樣化，善用鍋具來煮、蒸、煎、涼拌，可減少油脂，又可讓食物美味。
吃素時特別注意事項：與醫師討論，如何補充營養品或維他命，以補充維他命B12、葉酸、鐵。
健康需求／營養攝取／食物來源／生活建議
避免下半身浮腫／減少鈉的攝取／少吃鹽漬、罐頭食物／經常按摩下肢
胎兒腦部發育／葉酸／深綠色蔬菜／注重胎教
預防貧血／鐵質／海藻、葡萄乾／適度運動